Entspannung

Fühlen Sie sich manchmal den vielfältigen Anforderungen des Alltags nicht gewachsen? Klagen Sie öfter über Stress?

Dann stehen Sie mit Ihrem Problem nicht allein da. Ein Großteil der Erwachsenen in unserer Gesellschaft leidet unter "Stress".  Allerdings können Sie hier gezielt etwas dagegen tun. Neben der Vermeidung oder dem Abbau von potenziellen Stressfaktoren können Sie durch gezielte Entspannung aktiv Ihrem Stress entgegenwirken.

Aktive Methoden der Entspannung können Sie erlernen (wie zum Beispiel Autogenes Training oder Meditationsübungen). Diese führen zum Beispiel

zu einer erhöhten Belastbarkeit

zu einer Senkung des Erregungsniveaus

zum Abbau von bereits bestehenden körperlichen Beschwerden wie


z. B. Schlafstörungen, Nervosität, Spannungskopfschmerz usw.

Regelmäßiges Üben fördert das allgemeine Wohlbefinden und erhöht so auch Ihre "Stressresistenz". Am Anfang sollten Sie die Entspannungsübungen idealerweise unter Anleitung durchführen.